| 绿豆小米奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 153克 | 绿豆小米奶热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于柔道18分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆小米奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、小米（20克）、牛奶（200毫升）
1/2. 绿豆小米加水煮开不用管，直接去刷牙洗脸就差不多熟了
2/2. 煮过的绿豆小米加牛奶放榨汁机打成糊，喜欢稀点的可以多加些牛奶喜欢甜的也可以加糖。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、清暑益气等功效；可与大米、燕麦片、百合搭配；与冬虫夏草、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、润肠等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与果汁、醋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆小米奶热量185 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质37.41 克
- 碳水化合物140.5 克
- 钠44.7 毫克
- 钙383 毫克
- 铁11.63 毫克
- 钾1180 毫克