| 美国薯星队长热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 美国薯星队长热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于劈叉150分钟消耗的热量...150 | |||||
美国薯星队长的做法共7个步骤
食材主料/辅料
星形薯饼（一个）、米饭（一小碗）、番茄酱（适量）、紫甘蓝（一片叶子）
1/7. 炸好星形薯饼
2/7. 紫甘蓝捣碎
3/7. 取米饭的2/3，加番茄酱拌匀
4/7. 薯饼放入盘子中央，围上一圈紫甘蓝碎，再围上一圈番茄酱拌饭
5/7. 再围一圈白米饭，再围一圈红色米饭
6/7. 看看薯饼内部结构
7/7. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、促消化、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美国薯星队长热量376 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物57.35 克
- 钠39062 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾60 毫克