| 鱿鱼包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 550克 | 鱿鱼包饭热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于划艇147分钟消耗的热量...210 | |||||
鱿鱼包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、米饭（适量）、香菇 火腿 洋葱 胡萝卜 鱿鱼须（适量少许）
1/4. 鱿鱼一只清理干净。洋葱 胡萝卜香菇 鱿鱼须各少许。
2/4. 配料和米饭一起炒好。装入鱿鱼肚子里压实。不易过满。否则烤制时容易溢出
3/4. 鱿鱼表面刷辣酱或者适合自己口味的酱料。放入烤箱。180度°根据自己烤箱而定。
4/4. 烤好的鱿鱼。切好挤上番茄酱。还是不错滴嘛。你觉得呢？嘻嘻！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱿鱼包饭热量513 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠196.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾46 毫克