| 咖喱鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡块饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于做头发299分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱鸡块饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉丁（300克）、胡萝卜（半根）、土豆（2个）、洋葱（一颗）、咖喱（一盒）、料酒淀粉少许（适量）
1/6. 胡萝卜洋葱土豆鸡肉切丁~鸡肉丁用料酒和淀粉腌制，不用放盐
2/6. 土豆入锅炸一下，捞出来，锅中留少许油，不用关火
3/6. 入洋葱炒香加入鸡肉丁炒，全程不要放盐和任何调料
4/6. 鸡肉7成熟后加入胡萝卜土豆和青豌豆。加入400ml水，煮沸
5/6. 加入咖喱块，6块全部加入，轻轻搅动至融化，融化后再煮三分钟至浓稠~
6/6. OK~出锅~浓浓咖喱味~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与羊排、豆浆、西兰花搭配；与白萝卜、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、抗衰老等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、杀菌等功效；可与牛肉、排骨、小米搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡块饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克