| 黄金瓜蒸糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 黄金瓜蒸糯米热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于壁排球188分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金瓜蒸糯米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
枣（适量）、葡萄干（适量）、水（均适量）、竹香米（60克）、糯米（200克）、黄金瓜（1个）
1/9. 糯米提前用水浸泡2小时！
2/9. 将竹香米和糯米洗净放入电饭锅蒸熟
3/9. 将葡萄干和枣洗净擦干，枣去籽切条状！
4/9. 将黄金瓜从1/3处切开，掏出籽和瓤！
5/9. 将蒸好的米饭打散！
6/9. 在黄金瓜底部放上枣和葡萄干
7/9. 装上米饭，填上枣和葡萄干
8/9. 大火上汽后，转小火蒸25分钟，即可
9/9. 成品图
食材功效信息
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、强壮筋骨、滋补健脑等功效；可与薏米、山药、糯米搭配；与桂鱼、秋刀鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、防肿瘤等功效；可与枸杞子、蜂蜜、糯米搭配；与骆驼肉、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、止虚汗等功效；可与鸭肉、百合、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金瓜蒸糯米热量1313 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物232.2 克
- 钠32.3 毫克
- 钙123 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾1595 毫克