| 三色酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1016克 | 三色酸奶水果沙拉热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于擦地132分钟消耗的热量...228 | |||||
三色酸奶水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、橙子（半个）、番茄（3颗）、酸奶（2小勺）
1/5. 所需要的材料
2/5. 先把它们切成一小块
3/5. 反正盘子里。
4/5. 然后淋上酸奶就可以了。我觉得吃的时候不搅在一起更好吃。而且可以同时吃到几种水果。喜欢生菜的也可以加上去哦。
5/5. 凸^-^凸
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、银耳、咸菜搭配；与胡萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、醒酒、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色酸奶水果沙拉热量502 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物48.95 克
- 钠48.4 毫克
- 钙213 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾802 毫克