| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 紫薯粥热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于冰上钓鱼688分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（半碗）、冰糖（适量）
1/6. 紫薯带皮切成小块
2/6. 半碗米加水入锅中
3/6. 加入冰糖，紫薯，按下粥羹键。等待吧
4/6. 半个小时出锅了。
5/6. 甜甜糯糯，营养美味。
6/6. 不妨明天就来试试吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与蛋黄、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、解毒等功效；可与草莓、银杏、白果搭配；
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营养信息
- 紫薯粥热量1377 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物194.3 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克