| 七彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 七彩炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于网球48分钟消耗的热量...360 | |||||
七彩炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（1根）、黄瓜（1根）、金钱菇（22朵）、基围虾（20只）、方火腿（半块）、鸡蛋（2枚）、盐（适量）、黄酒（少许）、淀粉（少许）
1/3. 将胡萝卜、黄瓜洗净切丁，金钱菇温水泡发洗净切丁；基围虾去虾线洗净切丁，并用黄酒、淀粉拌匀；方火腿切丁；鸡蛋放少量盐打散。
2/3. 锅内放适量油分别将鸡蛋、基围虾炒散，盛出备用；
3/3. 锅内再放油先将胡萝卜丁、香菇丁下锅略炒，再将黄瓜丁、方火腿下锅翻炒；炒至黄瓜略干后下米饭翻炒，炒3分钟左右将基围虾、鸡蛋下锅继续翻炒；起锅前放盐调味。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七彩炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克