| cornflakes coconut squares热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | cornflakes coconut squares热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于骑脚踏车312分钟消耗的热量...184 | |||||
cornflakes coconut squares的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰丝（想吃就放）、早餐玉米片（想吃多少放多少）、黄油（50（看量的大小决定）克）、香草精（一点点）、大块儿的棉花糖（60个）、各种各样坚果（适量）、白糖（适量）
1/4. 把各种各样的坚果，放锅里不放油烘焙好，然后把它们都扒了。
2/4. 找个平底不粘锅，一定要平底，一定要不粘。开小火，一定要用最小火，用黄油蹭锅底直到融化，让锅内的每个角落都有油，然后放棉花糖，加一点点香草精，一点点糖，糖可加可不加。
3/4. 熬到液体时，加玉米片，坚果和椰丝，搅拌均匀。均匀成坨装倒入烤盘或者披萨盘内压实，压实后上面可以放一点点葡萄干和各种各样的梅子干。然后风干晾凉，或放入冷藏室。 然后拿出来切成块开吃。
4/4. 国外人吃这个都是配咖啡或者红茶。但我觉得配无糖酸奶或者冰柠檬茶更好吃。
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- cornflakes coconut squares热量957 千卡
- 脂肪126.7 克
- 蛋白质5.06 克
- 碳水化合物125.85 克
- 钠68.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾482 毫克