| 日式小菜柴鱼片拌油菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜花 | 克 | 63千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 372克 | 日式小菜柴鱼片拌油菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于堵缝隙26分钟消耗的热量...270 | |||||
日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油菜花（一袋）、柴鱼片（适量）、日式酱油（适量）
1/9. 材料很简单的吧，就三样，柴鱼片我就用了一小袋。
2/9. 油菜花洗干净，切掉尾部变色的部分。
3/9. 水烧开后放入油菜花。
4/9. 烫熟即可，大概不到一分钟吧。
5/9. 捞出过凉水。
6/9. 用手挤干水分。
7/9. 切5cm左右的段，摆入盘中。
8/9. 撒上柴鱼片。
9/9. 吃的时候浇上适量酱油即可。
食材功效信息
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有伤风、降血压、预防高血压等功效；可与基围虾、虾仁、明虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、止嗽下气、通乳等功效；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式小菜柴鱼片拌油菜花热量119 千卡
- 脂肪7.92 克
- 蛋白质84.65 克
- 碳水化合物9.92 克
- 钠599 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾367 毫克