| 煎封澳洲谷物肉眼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 13克 | 煎封澳洲谷物肉眼热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于割稻3分钟消耗的热量...198 | |||||
煎封澳洲谷物肉眼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉眼扒（一件）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/7. 香港的牛扒比深圳便宜
2/7. 肉眼扒解冻
3/7. 平底锅热锅冷油，待油出烟放入牛扒去煎，大火煎完一面，再翻一面煎，扭去黑胡椒粒，上碟前晒去料酒提香味熄火！牛扒一定要够火候煎封肉汁口感才不会干柴！我煎的是七成熟！
4/7. 煎好摆盘
5/7. 准备做一个树莓汁配牛肉
6/7. 树莓加入糖，朗姆酒，少盐，超市买的黑椒牛排汁，煮热试味最后加入红酒，牛扒配这个酸甜汁不过很腻！
7/7. 配只05年次白完美！
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、防腐抑菌、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎封澳洲谷物肉眼热量9 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克