橙香烤五花肉的热量和减肥功效

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橙香烤五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1016千卡	508千卡	9.27克	52.33克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
海盐	克	15千卡	18千卡	0克	0克
总量	642克	橙香烤五花肉热量/卡路里1353千卡
热量1353千卡，相当于越野滑雪97分钟消耗的热量...840

橙香烤五花肉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

五花肉（200克）、橙子（一个）、海盐（一勺）、食糖（两勺）、生抽（两勺）、蚝油（两勺）、香油（一勺）

1/1. 挑选一块三层五花肉，洗净，切片。最好切得薄一点，比较容易烤熟，而且烤出来比较香，自己切可以稍微冷冻下，再切比较好切。我买的是切好的。

2、橙子用削皮刀削皮，一定不要削到白色部分
。并将橙皮切丝，放入五花肉中。去皮的橙子对切，挤出果汁,果肉进去也没事，橙香味道会更浓郁。我用的是褚橙，橙皮薄，化渣率比较高，甜度也比较高，做起来容易且橙香非常浓郁。

3、放入一勺盐、两勺半白糖、两勺生抽、一勺香油、两勺耗油。将其搅拌均匀，腌渍一小时。

4、平底锅烧热，倒入少许油，将五花肉平铺在锅内，中小火煎至凉面金黄即可。因为带有粘稠的酱汁，所以中间最好刷锅换油

5、装盘撒上些橙皮碎装饰。垫上生菜叶，就着生菜叶吃更好，不腻。我因为临时起意做的，家里没生菜叶，也就没放，不过把五花肉切薄一点，烤焦一点也不太腻。