| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 白灼生菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于现代舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
白灼生菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（200克）、葱蒜姜（适量）、生抽，糖，盐（适量）
1/1. 生菜不用切，用手掰开成大片，入盐水泡10分钟，洗净，控水。
2、锅内放清水加少许盐，香油，姜丝。
3、水沸后，放入生菜，马上关火，捞出，控水装盘。
4、表面撒些蒜蓉，盐少许，糖少许，生抽一小勺。
5、锅内放油，加热后淋在蒜末上即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼生菜热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克