| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 724克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于爵士乐健身操134分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、元葱（适量）、葱、姜、蒜（适量）、咖喱（适量）
1/3. 将土豆、胡萝卜切块，元葱、葱、姜、蒜切好备用，将鸡肉（可用其他肉替代）切块放入水中煮熟，捞出。
2/3. 锅中倒入少量油，放入葱、姜、蒜爆锅，将所有材料倒入锅中翻炒。
3/3. 倒入水小火煮，放入咖喱块熬至粘稠，盛出即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、补虚填精等功效；可与豇豆、薄荷、首乌搭配；与鲤鱼、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促进消化等功效；可与绿豆芽、西瓜、狗肉搭配；与杏、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、减肥等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量803 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克