| 芝士焗红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 517克 | 芝士焗红薯泥热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于画画270分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗红薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、黄油（30克）、马苏里拉芝士（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 红薯洗净，对切，隔水蒸熟。
2/6. 挖出红薯肉，加入黄油。
3/6. 趁热搅拌均匀。白砂糖可根据自己口味，选择加或不加。
4/6. 将搅拌均匀的红薯泥放入烤碗中，铺上马苏里拉芝士。
5/6. 烤箱180度预热，烤10到15分钟至表面金黄即可。
6/6. 成品图。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、强肾阳等功效；可与猪小排、米面、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、润肺生津、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 芝士焗红薯泥热量1213 千卡
- 脂肪121.7 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠625.3 毫克
- 钙854 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾119 毫克