| 板栗南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 板栗南瓜盅热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于砍柴176分钟消耗的热量...360 | |||||
板栗南瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）、南瓜（适量）、蜂蜜（是否添加随意）
1/5. 板栗去壳，南瓜切块
2/5. 准备炖盅，将南瓜、板栗随意摆放进去，盛水半盅即可，我们家喜欢吃原味，喜欢吃甜的的可以加些蜂蜜在里面一起蒸
3/5. 放入蒸锅，大火30分钟左右，买的板栗大小决定蒸制时间长短
4/5. 原味、营养、美味的清蒸板栗南瓜汤
5/5. 板栗南瓜汤
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、益气健脾、增强体质等功效；可与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉搭配；与杏仁、鸭肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、降血压等功效；可与枣、牛里脊、糙米搭配；与鲤鱼、基围虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与梨、牛奶、黄瓜搭配；与豆腐、香干、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗南瓜盅热量1053 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物126.9 克
- 钠15 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾615 毫克