| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 总量 | 778克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于铺瓷砖155分钟消耗的热量...270 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、南豆腐（半块）
1/6. 起油锅，爆葱姜。
2/6. 放入清理干净的鱼炸一炸，翻面炸，放一些料酒，白酒也行。
3/6. 翻面煎一会。
4/6. 倒入开水。
5/6. 豆腐切小块入锅。豆腐放太多有豆腥味，半块就好。
6/6. 大火烧开，炖15分钟左右。放适量盐调味，就可以起锅了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、健脾利湿、明目益智等功效；可与韭菜、黄豆芽、芋头搭配；与猪里脊肉、山药、排骨相克，同食可能会引起不适；
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量696 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克