| 清蒸板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 清蒸板栗热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于抹水泥212分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸板栗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
板栗（300克）
1/3. 将栗子清洗干净，并用刀切口。这样吃的时候容易掰开。
2/3. 上蒸锅，蒸20--25分钟。
3/3. 出锅。没加糖，原汁原味的香甜口感。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、驱虫、延缓衰老等功效；可与仔鸡、无花果、鸡胸肉搭配；与羊肉、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸板栗热量636 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克