| 南瓜冬枣大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冬枣 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 457克 | 南瓜冬枣大米粥热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于烫衣服366分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜冬枣大米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量，切块）、冬枣（根据自己喜好添加）、大米（一碗大米就是六碗稀饭）
1/2. 锅内烧水，加入切好的南瓜，大米，红枣，熬呗，记得搅拌，不然容易糊锅，米开了熬出米油就浓稠了，ok赶紧盛出享用吧
2/2. 我们北方人早饭就这么吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、燕麦、五花肉搭配；与苦瓜、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
冬枣的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防治心血管病、解毒保肝等功效；可与兔肉、粳米、板栗搭配；与鱼肉、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、缓解胃痛等功效；可与桂圆、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜冬枣大米粥热量733 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物110.8 克
- 钠39.8 毫克
- 钙882 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾725 毫克