宝宝菠菜蝴蝶面的热量和减肥功效

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宝宝菠菜蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	668克	宝宝菠菜蝴蝶面热量/卡路里219千卡
热量219千卡，相当于干活146分钟消耗的热量...90

宝宝菠菜蝴蝶面的做法共3个步骤

胡萝卜（一根）、菠菜（2根）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）

1/3. 胡萝卜切小块加适量水放入料理机榨汁，用榨好的汁和面，醒30分钟，然后擀面，将擀好的面切成长2cm宽1cm的小面片，用筷子在中间夹一下，小蝴蝶就做好啦
?注意轻轻的不然会夹断哦

2/3. 面做好开水下锅，然后做菜:
先炒鸡蛋，然后再去菠菜洗净切段，在水里焯一下，沥干水跟西红柿放一起炒1～2分钟，然后加适量热水，把炒好的鸡蛋倒入，让水开一下，好了之后关火把面捞出倒入菜里搅匀
咸淡看自家口味，不过宝宝吃还是少点儿盐

3/3. 做的过程当中没有拍，直接上成品图吧不要见笑哦

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、促进消化等功效；可与卷心菜、豆浆、羊排搭配；与山楂、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、通肠导便等功效；可与猪血、魔芋、茄子搭配；与牛奶、黄鳝、乳酪相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与卷心菜、西葫芦、豆腐搭配；与土豆、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与干辣椒、肥牛、基围虾搭配；与兔肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；