| 梨汁炖红豆薏米桂圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 621克 | 梨汁炖红豆薏米桂圆汤热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于深蹲149分钟消耗的热量...240 | |||||
梨汁炖红豆薏米桂圆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（50克）、桂圆（5个）、梨（1个）
1/4. 将红豆和薏米洗净，浸泡2小时以上。
2/4. 将红豆和薏米加入锅中，加入适量水，煮沸后持续煮30分钟。
3/4. 加入桂圆干和切块的梨，继续煮30分钟。（楼主用的是宿舍用的不可调档的小电锅，所以一直保持大火煮的沸腾状态）
4/4. 将梨块捞出来（梨的甜味全融入锅中，且梨块较软，可弃去），将红豆薏米桂圆汤盛入碗中。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、律律液等功效；可与枣、薏米、鸡肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、健脾胃、防癌等功效；可与板栗、猕猴桃、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、健忘、眩晕等功效；可与小米、松子、百合搭配；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清肺止咳、润肺等功效；可与姜汁、冰糖、无花果搭配；与鹅肉、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梨汁炖红豆薏米桂圆汤热量596 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质34.27 克
- 碳水化合物163.9 克
- 钠14.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.28 毫克
- 钾1832 毫克