| 菊花杏仁炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南杏仁 | 克 | 303千卡 | 562千卡 | 22.5克 | 45.4克 |
| 总量 | 97克 | 菊花杏仁炖银耳热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于种花86分钟消耗的热量...270 | |||||
菊花杏仁炖银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、南杏仁（适量）、杭菊（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳提前泡发好后，撕成小朵；
2/6. 杏仁和菊花稍为洗一下即可；
3/6. 把备好的银耳先入炖盅；然后再入菊花和杏仁；
4/6. 入适量冰糖；
5/6. 注入开水至八九分满；
6/6. 盖上炖盅盖子，放入电子炖盅，再在外围注入开水至最高水位处，盖上外面的大盖子，炖约2.5至3小时即可！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、和血等功效；可与鹌鹑蛋、枸杞、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南杏仁的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、促进血液循环、咳嗽气喘等功效；可与牛奶、芝麻、核桃搭配；与狗血、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花杏仁炖银耳热量389 千卡
- 脂肪46.8 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠90.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1694 毫克