| 脆皮烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉鸡 | 克 | 2595千卡 | 389千卡 | 16.7克 | 35.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 蜜糖 | 克 | 204千卡 | 304千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1378克 | 脆皮烤鸡热量/卡路里3186千卡 | |||
 热量3186千卡，相当于棒球637分钟消耗的热量...300 | |||||
脆皮烤鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉鸡（一支）、米饭（一碗）、熟玉米（四分一）、白蘑菇（五个）、胡萝卜（四分之一）、海盐（适量）、黑椒适量（适量）、混合香草（适量）、蜜糖（一汤匙）、生抽（一汤匙）
1/4. 肉鸡清理干净 用海盐 胡椒 香草 生抽 里外都涂抹均匀 放入冰箱冷藏过夜 第二天烤制前一个小时取出 剩饭加入玉米粒 胡萝卜粒 与蘑菇片 加入盐与香草拌匀 塞进鸡肚里面 用牙签封口
2/4. 烤箱预热 220度 一个小时
3/4. 最后十分型 涂蜜糖 放米饭
4/4. 美味的烤鸡就做好啦
食材功效信息
肉鸡的热量389千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、强身健体等功效；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇静、化痰、通便排毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、利尿等功效；可与卷心菜、大米、鲈鱼搭配；与山楂、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 脆皮烤鸡热量3186 千卡
- 脂肪36.34 克
- 蛋白质28.89 克
- 碳水化合物121.4 克
- 钠115.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾207 毫克