八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与白果、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、健脑益智等功效；可与谷物、柿子、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、治便秘、防止贫血等功效；可与皮皮虾、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养调气、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、苦菊、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、健脾壮肾、抗风湿等功效；