| 糯米甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 398克 | 糯米甜饭热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡，相当于打牌955分钟消耗的热量...90 | |||||
糯米甜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（一碗用碗体积的四分之一）、坚果干果如葡萄干（少量）、砂糖（少量）
1/6. 洗糯米，蒸一碗准备这个碗的体积的?的糯米就足够了哦！！甚至可以更少一点！糯米的膨胀性很好！
2/6. 将糯米倒入锅内，加水淹没糯米即可，冷水热水均可！！！开火待其沸腾，搅拌！搅拌的过程中加入干果坚果，和少量的砂糖，砂糖不需要太多，因为出来还会蘸砂糖！！！然后不断搅拌，水少了慢慢加水，直到用手捻没有砂粒感！！！
3/6. 给碗底铺一层红枣，干果，（出来后反到盘子里会很漂亮）然后将煮好的糯米乘过来，再加一些水漫过糯米！注意碗不能太满！！蒸的过程中会溢出来！！！
4/6. 水烧开，上锅蒸30分钟！！！
5/6. 蒸出来了
6/6. 反过来在盘子里！！！蘸着砂糖享用吧！！（因为我的碗是平底的，反过来有点散，弧形的碗应该更好）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、延年益寿等功效；可与百合、枣、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米甜饭热量1432 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物180.98 克
- 钠8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾78 毫克