| 莜麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 莜麦粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于骑脚踏车128分钟消耗的热量...184 | |||||
莜麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莜麦粒（100克）、大米（100克）、清水（2400毫升）
1/3. 准备好莜麦和大米
2/3. 将莜麦和大米洗净，放入捷赛自动锅中，倒入清水，盖上锅盖，选择“煲炖-炖排骨”模式，耐心等待吧~
3/3. 盛出到碗里，喷香扑鼻~~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、清肺等功效；可与黑米、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜麦粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克