| 薏米山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 薏米山药红枣粥热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于打扫205分钟消耗的热量...228 | |||||
薏米山药红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、山药（50克）、红枣（5个）、水（500毫升）、盐或糖适量(按照自己的口味加)（适量）
1/5. 准备好所有材料
2/5. 薏米洗净，放水煮至薏米变软
3/5. 放入山药
4/5. 山药煮软后，加入红枣
5/5. 红枣味进入粥里，加盐或糖调味(按个人口味放)
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与银耳、猕猴桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、预防糖尿病、健脾补肺等功效；可与莲子、白果、羊肉搭配；与碱性食物、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、缓和药性、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、牛奶、南瓜搭配；与胡萝卜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米山药红枣粥热量780 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物151.3 克
- 钠28.4 毫克
- 钙122 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾975 毫克