| 西式火腿炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 155克 | 西式火腿炒青椒热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于吉特巴舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
西式火腿炒青椒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西式火腿（100克）、青椒（3个）、盐（一点点）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 买的火腿碎片，所以不需要切，直接就可以用。青椒洗净，切青椒圈备用。
2/5. 开火，倒入橄榄油，不需要太多。
3/5. 锅热后倒入火腿翻炒，煎至微黄，倒入青椒。
4/5. 大会翻炒均匀即可，火腿本来就有味道，所以盐只要一点点就够了，再撒上些黑胡椒就OK了。
5/5. 红红绿绿的，简简单单一道菜就好了。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、促进消化等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、促进消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 西式火腿炒青椒热量291 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质7.37 克
- 碳水化合物23.43 克
- 钠11200 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾290 毫克