| 鲫鱼火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲫鱼火锅热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于踢键子110分钟消耗的热量...300 | |||||
鲫鱼火锅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500左右克）、各类蔬菜（随意）、肉类（随意）、土豆粉粉条粉丝（随意）
1/2. 牛肉速冻一下，切薄片
蔬菜洗干净，摆盘
鲫鱼烤一下或者是油煎一下，可以在后面你越煮越吃肉越嫩…
2/2. 高汤，我用的是自家放养的新鲜鸡汤，把白菜梆子，香菇，木耳，姜片大蒜头下锅先煮起来，等到汤头烧开，鲫鱼入锅，就可以开吃了…
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、通乳汁等功效；可与枸杞子、木耳、蘑菇搭配；与蜂蜜、雪里蕻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼火锅热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克