| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1208克 | 包子热量/卡路里2420千卡 | |||
 热量2420千卡，相当于高抬腿302分钟消耗的热量...480 | |||||
包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（250克）、蒜苗（适量）、虾仁（300克）、面粉（500克）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒粉（一小勺）、蚝油（适量）、酵母（两小勺）
1/8. 用温水和面 中间掏个小洞把酵母放进去 和成絮状 揉匀 放到暖和的地方 发酵 如图 是发酵好的面团 （发酵两小时）
2/8. 蒜苗切碎 猪肉剁碎 虾肉剁碎 搅拌 放入调料 如图所示
3/8. 虾仁切好 做为辅料
4/8. 面团分成均匀的小面团
5/8. 擀好面饼 把馅料和虾仁包好
6/8. 包好 如图
7/8. 上过蒸 大火20分钟
8/8. 超级好吃的虾仁鲜肉包就做好啦
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾养血、润肠胃等功效；可与香菇、圆茄子、山楂搭配；与梨、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、提高性欲、催乳等功效；可与油菜、紫菜、海马搭配；与西瓜、圣女果、葡萄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量2420 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质44.8 克
- 碳水化合物71.6 克
- 钠118.1 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾579 毫克