| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 91千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 438克 | 土豆泥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于压腿221分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、炼乳（10克）、黑胡椒（5克）、盐（3克）、马苏里拉奶酪（30克）、火腿肠（1块）
1/2. 将土豆削皮切小块 直接开水煮 时间差不多10分钟左右 筷子能戳破即可 拿出来用铁勺按压成泥 我下手了还 加入适当炼乳 没有牛奶也可 盐适量 黑胡椒我放的不对 按个人口味 火腿或培根切很小粒 搅拌均匀 铺上厚厚的奶酪直觉上烤箱 为了好看我放了一点黄瓜 烤箱200度 10分钟不到 上下火 最好旁边看着
2/2. 因为碗旁边没擦干净 土豆泥 成品这样啦 注意烫伤手 很好吃 觉得小孩大人都爱??
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和胃等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、止血等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 土豆泥热量553 千卡
- 脂肪43.84 克
- 蛋白质56.63 克
- 碳水化合物109.56 克
- 钠12697.9 毫克
- 钙1133 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾1159 毫克