| 烤花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 烤花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于汽车打蜡14分钟消耗的热量...270 | |||||
烤花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（一朵）
1/3. 菜花事先切小朵用盐水浸泡5-10分钟，去除农药残留物。
2/3. 将菜花沥干，放入蒜蓉辣椒酱，黑椒粉，辣椒粉，盐，色拉油（一小勺）搅拌均匀，，口味咸淡，大家自己掌握。烤盘放张锡纸，将拌好的花菜平铺。
3/3. 烤箱180度预热10分钟，接着200度上下火10分钟...叮！搞定。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、解毒、清热解渴等功效；可与牛肉、芹菜、猪肉搭配；与黄瓜、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤花菜热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克