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金钱凤卷

金钱凤卷的热量和减肥功效

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金钱凤卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
总量573金钱凤卷热量/卡路里1037千卡
保龄球运动 热量1037千卡,相当于保龄球运动346分钟消耗的热量...180

金钱凤卷的做法共18个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(两个)、咸蛋黄(6个)、芫茜(2根(香菜))、盐(适量)、鸡粉(适量)、胡椒粉(适量)、料酒(适量)
金钱凤卷的做法图解1

1/18. 把材料准备好。

金钱凤卷的做法图解2

2/18. 鸡腿洗干净,并切去肥油。

金钱凤卷的做法图解3

3/18. 把鸡腿剔除骨头,修整边原,并摊开。

金钱凤卷的做法图解4

4/18. 芫茜洗干净,切段。

金钱凤卷的做法图解5

5/18. 在鸡腿中加入调料,并尽量把调料抹的均匀点,再加入香菜。

金钱凤卷的做法图解6

6/18. 卷起,腌制20分钟左右。

金钱凤卷的做法图解7

7/18. 咸蛋黄切开,并尽量把它捏成长条备用。

金钱凤卷的做法图解8

8/18. 把腌好的鸡腿铺开,取出香菜。

金钱凤卷的做法图解9

9/18. 在铺开的鸡腿上撒上一层生粉。

金钱凤卷的做法图解10

10/18. 整齐地放上咸蛋黄。

金钱凤卷的做法图解11

11/18. 把鸡腿紧紧卷起。

金钱凤卷的做法图解12

12/18. 并用棉线把它扎实。

金钱凤卷的做法图解13

13/18. 把卷好的鸡腿放进蒸碟中。

金钱凤卷的做法图解14

14/18. 盖上锅盖,大火蒸20分钟左右即可。

金钱凤卷的做法图解15

15/18. 取出,晾凉。

金钱凤卷的做法图解16

16/18. 凉后拆去棉线,切成薄片就可以上碟了。

金钱凤卷的做法图解17

17/18. 漂亮吧,这款菜不但味道好,卖相也挺不错,是一款十分不错的宴客或过年时意头菜。

金钱凤卷的做法图解18

18/18. 在修整边原的时候,在注意就是把厚肉的地方肉削点出来填在肉薄的地方,以便整体均匀。

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、温中益气、强筋骨等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 金钱凤卷热量1037 千卡
  • 脂肪13 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物0 克
  • 64.4 毫克
  • 6 毫克
  • 1.5 毫克
  • 242 毫克

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