| 南瓜炒咸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 383克 | 南瓜炒咸蛋热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于壁排球64分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜炒咸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
盐鸭（一个）、南瓜（适量）、鸡精（一小勺）、葱头（少许）
1/3. 南瓜切片，开水入锅焯三五分，盐蛋倒碗里蒸熟用勺子弄成沫(有人用蛋白，也有用蛋黄，这盐蛋自己做的节约中华美食美德所以都混一起)
2/3. 油微热倒入葱头，然后倒人打散的盐蛋炒到出泡泡
3/3. 倒入焯好的南瓜接着翻炒一两分，加点鸡精炒均就可出锅(如果不够盐可以加一点盐)爱生活，爱美食，偶微861883299
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、益气等功效；可与虾皮、五花肉、红豆搭配；与青蟹、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、开胃等功效；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜炒咸蛋热量445 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物118.5 克
- 钠59.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1795 毫克