| 清蒸虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 710克 | 清蒸虾仁热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于玩游戏75分钟消耗的热量...340 | |||||
清蒸虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（根据盘子大小，哈哈）、日本豆腐（两根）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）
1/8. 虾仁洗净，背部开刀去虾线：）
2/8. 黄瓜，胡萝卜切圆片：）
3/8. 胡萝卜摆放在盘子最下面：）
4/8. 然后摆放好黄瓜片：）
5/8. 最后把日本豆腐切段，摆放好：）
6/8. 最后摆放好虾仁：）
7/8. 撒适量的盐，蒸锅加水烧开，菜入蒸锅蒸7--10分钟：）
8/8. 准备好炒锅，把菜里的汤汁倒入，调味道，勾芡，然后浇回到菜上：）勾芡别太厚，粘稠一点就好。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、缓解神经衰弱、增强免疫力等功效；可与葡萄、油菜、海马搭配；与荷兰豆、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益中气、补脾益胃、治疗高血压等功效；可与草菇、金针菇、辣椒搭配；与竹笋、比目鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西兰花、绿豆芽搭配；与杏、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、苹果、土豆搭配；与西红柿、橘子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸虾仁热量424 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克