| 元气早餐2――栗子枸记粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 472克 | 元气早餐2――栗子枸记粥热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于划艇348分钟消耗的热量...210 | |||||
元气早餐2――栗子枸记粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
栗子（12粒）、大米（适量）、枸记（几粒）
1/9. 买回剥开皮的栗子
2/9. 加入烧开的开水，放置几分钟，拿出来就很容易剥去栗子的外衣，它剥光光了
3/9. 看，像剥橙子皮一样容易
4/9. 一会儿就露出黄澄澄的身子啦
5/9. 栗子切小块，洗净适量的大米，放到一起，加水适量，调定时
6/9. 加入一点枸记，搅拌，不喜欢太浓稠的，可以加多点水，因为栗子有丝丝的甜味，我就不添加任何调味料了。
7/9. 成品。
8/9. 元气早餐吃起~~
9/9. 立马见底了:-D
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、抗衰老等功效；可与鸭肉、鸡肉、大白菜搭配；与羊排、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、中和胃酸等功效；可与黑米、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐2――栗子枸记粥热量1217 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物119.9 克
- 钠6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾385 毫克