| 洋葱土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 796克 | 洋葱土豆焖饭热量/卡路里2180千卡 | |||
 热量2180千卡，相当于摩托艇运动872分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱土豆焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、大米（500克）、洋葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/8. 土豆去皮洗净切小粒，洋葱切小粒
2/8. 热油锅，放入洋葱炒香
3/8. 再放入土豆炒香
4/8. 放入适量盐炒匀
5/8. 盛出备用
6/8. 大米淘洗干净，放入电饭煲内胆，加入清水，水量是平时焖米饭的量即可
7/8. 放入土豆洋葱粒，搅匀
8/8. 放入电饭煲内，按煮饭键，煮熟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与桂圆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆焖饭热量2180 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克