| 灰灰的洋葱蘑菇滑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 342克 | 灰灰的洋葱蘑菇滑蛋热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于水上排球58分钟消耗的热量...180 | |||||
灰灰的洋葱蘑菇滑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、蘑菇（适量）、鸡蛋（适量）、基本调味（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 色拉油热锅，依次倒入洋葱和蘑菇翻炒
3/3. 最后加入打匀的蛋液，翻炒，盐和黑胡椒调味
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、消炎等功效；可与苹果、鸡蛋、松子搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、通便排毒、促消化等功效；可与荷兰豆、青豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与西红柿、紫菜、辣椒搭配；与糖精、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的洋葱蘑菇滑蛋热量175 千卡
- 脂肪9.95 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物13.15 克
- 钠151 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克