| 鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 总量 | 605克 | 鸡蛋灌饼热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于跳舞222分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋灌饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1人份1个）、生菜（少许）、面团（半勺可做2个）、酱（少许）
1/10. 面团搓软
2/10. 打好鸡蛋可放葱花
3/10. 火腿肠一根
4/10. 揉一个小坑里面放食用油
5/10. 包好
6/10. 揉成面片圆形
7/10. 下锅煎等面皮膨胀后倒入鸡蛋液
8/10. 放入生菜
9/10. 放入酱
10/10. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与丝瓜、黄豆、明虾搭配；与鹅蛋、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促进消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋灌饼热量1064 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物53.78 克
- 钠1370 毫克
- 钙187 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾1206 毫克