| 生拌穿心莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 生拌穿心莲热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于乒乓球42分钟消耗的热量...240 | |||||
生拌穿心莲的做法共2个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（500克）、红泰椒（5根）、大蒜（3瓣）、米醋（50克）、白糖（1勺）、盐（半勺）、美极鲜酱油（1勺）、芝麻酱（1勺）、红油（1勺）
1/2. 将穿心莲洗净摘段
2/2. 将泰椒，蒜切沫放入一个碗中倒入米醋，美极鲜酱油，糖，盐，红油，芝麻酱搅拌，倒入穿心莲中拌开，
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有消炎、清热解毒、凉血消肿等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、强身体、防肿瘤等功效；可与生菜、粳米、醋搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生拌穿心莲热量166 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克