| 紫薯寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 616克 | 紫薯寿司热量/卡路里560千卡 | |||

1/10. 将番薯削皮切粒,放进蒸炉十分钟

2/10. 蒸好拿出来凉一下,用手渣渣,像泥巴就行了

3/10. 然后加米饭搞拌

4/10. 要这个效果。

5/10. 把米饭铺在海苔上面。

6/10. 然后反过来放材料

7/10. 用竹卷 卷起来

8/10. 卷完,用竹卷压成正方形

9/10. 直接切就行了

10/10. 完成
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、益气力、减肥等功效;可与米面、糙米、牛奶搭配;与鸡蛋、燕麦、河蟹相克,同食可能会引起不适;
蟹柳的热量117千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利肢节、预防高血压、清热解毒等功效;
青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有润肌肤、补虚、生津开胃等功效;