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紫薯寿司

紫薯寿司的热量和减肥功效

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紫薯寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
蟹柳161千卡117千卡8克5克
肉松215千卡298千卡22克9克
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
总量616紫薯寿司热量/卡路里560千卡
桑拿 热量560千卡,相当于桑拿140分钟消耗的热量...240

紫薯寿司的做法共10个步骤

食材主料/辅料

紫薯(一个)、蟹柳(三条)、青瓜(一条)、肉松(适量)
紫薯寿司的做法图解1

1/10. 将番薯削皮切粒,放进蒸炉十分钟

紫薯寿司的做法图解2

2/10. 蒸好拿出来凉一下,用手渣渣,像泥巴就行了

紫薯寿司的做法图解3

3/10. 然后加米饭搞拌

紫薯寿司的做法图解4

4/10. 要这个效果。

紫薯寿司的做法图解5

5/10. 把米饭铺在海苔上面。

紫薯寿司的做法图解6

6/10. 然后反过来放材料

紫薯寿司的做法图解7

7/10. 用竹卷 卷起来

紫薯寿司的做法图解8

8/10. 卷完,用竹卷压成正方形

紫薯寿司的做法图解9

9/10. 直接切就行了

紫薯寿司的做法图解10

10/10. 完成

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、益气力、减肥等功效;可与米面、糙米、牛奶搭配;与鸡蛋、燕麦、河蟹相克,同食可能会引起不适;

蟹柳的热量117千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利肢节、预防高血压、清热解毒等功效;

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有润肌肤、补虚、生津开胃等功效;

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营养信息

  • 紫薯寿司热量560 千卡
  • 脂肪14 克
  • 蛋白质33.04 克
  • 碳水化合物59.2 克
  • 0 毫克
  • 16 毫克
  • 0 毫克
  • 150 毫克

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