| 洋葱椒丝炒藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 洋葱椒丝炒藕片热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于拉伸运动122分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱椒丝炒藕片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、洋葱（适量）、甜椒（适量）、小米椒（适量）、蒜头（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 准备食材:莲藕洗净切片、甜椒及洋葱洗净切丝、蒜头拍碎,米椒切碎
2/6. 大火热锅下油爆香蒜头及辣椒
3/6. 然后倒入藕片加些少盐爆炒后加些水炒匀
4/6. 随后将藕片拨往一边,然后倒入椒丝及洋葱爆香
5/6. 随后加些盐及鸡粉炒匀就可以了
6/6. 最后上碟就OK
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、改善肠胃、开胃等功效；可与猪肉、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、杀菌等功效；可与五花肉、大蒜、松子搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解热、促进消化等功效；可与圆白菜、茄子、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱椒丝炒藕片热量304 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物29.47 克
- 钠290.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾882 毫克