| 蔬菜版韩式辣年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 451克 | 蔬菜版韩式辣年糕热量/卡路里126千卡 | |||

1/12. 西兰花切小瓣,胡萝卜切短切片、白菇一分四

2/12. 小年糕洗净后先放锅里煮软备用

3/12. 一勺油入锅内,开大火

4/12. 油热后放入时蔬、白菇翻炒一两分钟

5/12. 加入一勺水,盖上锅盖,烧至熟

6/12. 挖两勺辣椒酱入锅

7/12. 清净园辣椒酱1

8/12. 清净园辣椒酱2

9/12. 放入煮软备用的年糕,翻炒均匀,并加入适量水,水和食物齐平

10/12. 转中火煮三到五分钟

11/12. 汁水稍收干,汤汁浓稠后关火

12/12. 盛出来享用吧!一个人或几个人的饭和菜一次性解决!美味又健康!
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、解毒生津、促消化等功效;可与鳕鱼、蜂蜜、圆白菜搭配;与水萝卜、茄子、白酒相克,同食可能会引起不适;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、促进生长、增强免疫力等功效;可与西红柿、牛肉、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
白菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;