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东北特色 白菜饭包

东北特色 白菜饭包的热量和减肥功效

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东北特色 白菜饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
大白菜205千卡47千卡3.27克0.15克
总量957东北特色 白菜饭包热量/卡路里1097千卡
背部训练 热量1097千卡,相当于背部训练313分钟消耗的热量...210

东北特色 白菜饭包的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、土豆(2个)、大白菜(5叶)、香菜(2棵)、鸡蛋酱(适量)
东北特色 白菜饭包的做法图解1

1/4. 焖一锅米饭,土豆切成块和米饭一起焖。

东北特色 白菜饭包的做法图解2

2/4. 大白菜、香菜洗净,控干水分!

东北特色 白菜饭包的做法图解3

3/4. 大米饭和土豆拌匀。

东北特色 白菜饭包的做法图解4

4/4. 土豆泥米饭、鸡蛋酱、香菜(最好撕碎)包在白菜叶里,可以吃啦…

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠通便、补脾、提高免疫力等功效;可与白果、紫米、桂圆肉搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、和中养胃、调中等功效;可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配;与柿子、西红柿、香蕉相克,同食可能会引起不适;

大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抵抗力、解热除烦、通利肠胃等功效;可与虾皮、鳜鱼、猪肉搭配;与山竹、兔肉、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛腥膻、开胃醒脾、缓解胃痛等功效;可与虾、胡萝卜、羊排搭配;与黄瓜、猪肝、排骨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 东北特色 白菜饭包热量1097 千卡
  • 脂肪5.34 克
  • 蛋白质14.17 克
  • 碳水化合物110.82 克
  • 362.7 毫克
  • 932 毫克
  • 49.96 毫克
  • 1281 毫克

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