| 棒棒糖花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 棒棒糖花卷热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于脱衣服422分钟消耗的热量...120 | |||||
棒棒糖花卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、胡萝卜（100克）、菠菜汁（100克）、面粉（200克）
1/9. 紫薯，胡萝卜蒸熟捣烂成泥，菠菜榨汁分别和成四种颜色的面团，静置30分钟，注意这个是没有加酵母的，因为个人比较喜欢死面类食物，爱吃发面的可以加入酵母粉，为了更健康我没有加糖，喜欢甜的朋友可以加入奶粉黄油糖之类的
2/9. 擀成四种颜色的面皮
3/9. 依次叠加卷好
4/9. 卷好切片，记住要卷紧点，切的时候要快、准，那样切出来比较好看
5/9. 我是用电饭煲蒸的，因为薄，水开几分钟就熟了
6/9. 出锅，插入棍棍，美美嗒
7/9. 啦啦啦啦啦！以假乱真有木有呢？哈哈
8/9. 得瑟得瑟一下，相信不光孩子喜欢，大人也忍不住要吃了吧
9/9. 好吧，不得瑟了，做人要低调，嘿嘿嘿嘿……
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、益气力等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与鸡翅、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、防癌等功效；可与大米、羊排、西兰花搭配；与白酒、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒糖花卷热量843 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.64 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克