| 草莓芝麻菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 725克 | 草莓芝麻菜沙拉热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于抽烟200分钟消耗的热量...60 | |||||
草莓芝麻菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芝麻菜（5颗）、草莓（10颗）、帕尔玛芝士（1块）、白蘑菇（2个）、醋（2勺）、芥末（2勺）、橄榄油（4勺）、鸡汁（2勺）
1/8. 切白蘑菇
2/8. 在容器中，加入2勺芥末，再加入2勺醋、4勺橄榄油
3/8. 充分搅拌
4/8. 加入2勺鸡汁调味，继续搅拌
5/8. 放入芝麻菜，然后放入切好的蘑菇，搅拌
6/8. 切草莓，切好的草莓一部分放入容器中做沙拉，一部分作摆盘。
7/8. 加入奶酪屑作为装饰
8/8. 沙拉制作完成
食材功效信息
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎、利肺水、利尿等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降血脂、帮助消化等功效；可与红糖、玉米、山楂搭配；与红薯、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇静、化痰、补脾等功效；
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营养信息
- 草莓芝麻菜沙拉热量200 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质5.26 克
- 碳水化合物13.35 克
- 钠10 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾378 毫克