| 金枪鱼土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 642克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于拉伸运动351分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜椒（少许）、胡萝卜（少许）、土豆（1个）、黄油（2块）、稀奶油（100毫升）、金枪鱼罐头（1罐）
1/5. 土豆煮熟，捞出捣成泥。?两块黄油
2/5. 倒入100ml稀奶油，切好的蔬菜丁。
3/5. 一罐金枪鱼拌进土豆泥中
4/5. 摆盘
5/5. （有点干干的，应该可以金枪鱼罐头里的汁加点进去）
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、祛风湿、防感冒等功效；可与鹌鹑、白菜、北极虾搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、防癌等功效；可与香菜、豆浆、狗肉搭配；与醋、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、减肥等功效；
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营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉热量877 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质29.69 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠289.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2 毫克
- 钾561 毫克