家庭自制醪糟的热量和减肥功效

1/5. 将大米淘洗干净，放入电饭煲中，调到
米饭档，煮熟。

2/5. 煮好的米饭，在电饭煲中翻拌开，或者放入到无油无生水的盆子里，晾凉。温度以不烫手为准。

3/5. 将甜酒曲薄薄地撒在干净的盆底，然后放一层米饭，再撒一层酒曲，再一层米饭……依次下去直到米饭全部铺到盆中，压紧压实，中间掏个小窝，之后将温开水浇到米饭上，边浇边压，最后将剩下的酒曲撒在最上面。

4/5. 在盆子外面用这样的棉衣或者棉被包裹起来，用绳子绑严实。之后放在暖气包旁边。就开始静静等候了。一般需要36～48小时。