| 超级无敌麻辣藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 小米椒 | 克 | 13千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 662克 | 超级无敌麻辣藕热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于粉刷194分钟消耗的热量...180 | |||||
超级无敌麻辣藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、小米椒（60克）、干辣椒（适量）、辣椒粉（适量）、蚝油（两勺）、鸡粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）
1/3. 莲藕洗净削皮，切片，放入电饭煲中，加水，加3～4勺盐。调至煮饭档25～30分钟。（喜欢吃脆藕的煮的时间短一点，粉藕的可多煮）
2/3. 最重要的酱料部分：将小米椒（小红尖椒）切碎、备好姜蒜、干辣椒、胡椒，待油热锅后倒入锅中，煸炒至散发香味，倒入生抽，加少许盐，适量鸡粉、孜然粉、胡椒粉、蚝油，煸炒收汁，关火。
3/3. 将煮熟的莲藕倒入装有酱料的锅中，冷锅翻炒至入味。半个钟之内就搞定啦。至于为什么用电饭锅煮莲藕，灶火上的锅其实也可以，但是偶为了节约时间，电饭锅用来煮莲藕，铁锅用来炒酱料，是不是超级机智？～
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、益胃健脾、止泻等功效；可与红螺、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有祛风湿、健胃消食、挡辐射等功效；可与娃娃菜、圆白菜、虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促消化、降血糖等功效；可与小白菜、鹌鹑、虾搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 超级无敌麻辣藕热量581 千卡
- 脂肪43.99 克
- 蛋白质49.21 克
- 碳水化合物221.56 克
- 钠11198.3 毫克
- 钙970 毫克
- 铁18.67 毫克
- 钾2082 毫克