泰式菠萝饭的热量和减肥功效

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泰式菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
火腿肠	克	106千卡	212千卡	14克	10.4克
红萝卜	克	11千卡	22千卡	1克	0.1克
豌豆	克	167千卡	334千卡	20.3克	1.1克
泰国香米	克	782千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米粒	克	98千卡	196千卡	4克	0.8克
青椒	克	7千卡	22千卡	1克	0.2克
胡椒粉	克	16千卡	316千卡	6.7克	8.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
咖喱粉	克	16千卡	323千卡	23克	6.41克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
红椒	克	64千卡	212千卡	15克	12克
总量	768克	泰式菠萝饭热量/卡路里1423千卡
热量1423千卡，相当于干农活178分钟消耗的热量...480

泰式菠萝饭的做法共2个步骤

菠萝（1个）、火腿肉（50克）、火腿肠（50克）、红萝卜（50克）、豌豆（50克）、玉米粒（50克）、泰国香米（200克）、青椒（30克）、红椒（30克）、胡椒粉（5克）、咖喱粉（5克）、生抽（10毫升）、料酒（10毫升）

1/2. 胡萝卜、火腿肉、火腿肠、青红椒、菠萝肉切丁

2/2. 这个是进口菠萝所以可以对半切，挖肉出来切丁，不是平常吃的那种菠萝。米饭我用的是泰国香米，如果喜欢吃颗粒比较分明的米饭，可以把米饭放冰箱隔夜。豌豆、玉米粒是超市买的已包装好的。然后就是下油锅炒熟这些料了，6分熟之后下米饭，生抽、料酒、咖喱粉、胡椒粉、盐。入味就可以起锅了。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除感冒、帮助消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、润肠胃等功效；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、消食、抗癌等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、软化血管、防治肝病等功效；可与魔芋、山药、洋葱搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；